朝起きると腰が痛いの原因と改善方法

朝起きると腰と足が痛いの原因と改善方法
【原因】
1 寝姿勢の崩れ
うつ伏せ寝や反り腰姿勢で、寝ている間に腰へ負担がかかる
2 マットレス・寝具が合わない
柔らかすぎる、硬すぎる寝具で腰が支えられず負担になる
3 筋肉の硬さ・血流低下で坐骨神経痛を圧迫
寝ている間に体が動かず、腰やお尻の筋肉が固まりやすい

【改善方法】
1 寝姿勢の見直し
横向きで膝を軽く曲げる、仰向けで膝下にクッションを入れる
2 寝具の見直し
体が沈み込みすぎず、自然な寝姿勢を保てる寝具を選ぶ
3 朝の軽い体操・ストレッチ
起き上がる前に膝抱えや腰ひねりを行い、体をゆっくり起こす

【整体での施術部位】
1 腰まわり
腰部の筋肉や関節の動きを整える
2 お尻・股関節
臀部をゆるめ坐骨神経痛への圧迫をへらす。

股関節の硬さをゆるめて腰の負担を減らす
3 背中・骨盤まわり
姿勢バランスを整えて再発しにくい体を目指す
※強い痛み、しびれ、起き上がれない痛みが続く場合は医療機関での確認をおすすめします。