台東区入谷の整体、いきいき回復院で坐骨神経痛を改善

マッサージ

腰、痛みやシビレのある太ももやふくらはぎをマッサージすることがありますが、一時的に楽になるようなことはあっても根本的には治りません。坐骨神経痛は症状です。マッサージで筋肉だけをゆるめても、根本的原因を取り除かないと痛みやシビレは解消されません。

物理療法

患部を温めて血行を良くし、こわばった筋肉を改善しようとする温熱療法。腰椎の間隔を広げ、椎間板の圧迫を軽減しようとする骨盤牽引などがあります。ただし、医師によっては牽引には効果がないという人もおり、そういった治療を行わない病院もあるそうです。

コルセット

コルセットをつけることで骨盤を安定させ、腰への負担を軽減させます。一時的に楽になる感じがありますが、痛みの原因を改善するわけではありません。コルセットをつけることで楽になるなら、お仕事の時だけなど必要最小限に装着して、腰への負担を軽くしましょう。

運動療法

腹筋や背筋を鍛えたり、ストレッチしたりする方法です。筋肉が弱いからといって、急に筋トレをしたり、筋肉が硬くなっているからといって急にストレッチをしたりと、運動療法を指導するところもあるようですが、無理に筋トレやストレッチをすることで骨盤や筋肉に負担がかかり、坐骨神経痛の症状が悪化するケースもあるので気をつけましょう。

内服療法

坐骨神経痛で用いられる薬は、「消炎鎮痛剤」「筋肉弛緩剤」「血管拡張剤」などがあります。
・消炎鎮痛剤（アスピリン、バファリン、ロキソニンなど）
痛みと炎症を同時に抑えます。最近では副作用の少ないとされる、非ステロイド性鎮痛剤が用いられることが多くなっています。
体質に合わない薬を処方されることもありますので、「胃痛」「下痢」「発疹」などの副作用が現れたら、速やかに医師に相談しましょう。
・筋肉弛緩剤（ミオナール、アロフト、テルネリンなど）
こわばってしまっている筋肉をやわらげるための薬です。消炎鎮痛剤とセットで使用されることが多いです。
・血管拡張剤（プロレナール、オパルモンなど）
血の巡りをよくするための薬です。痛みの改善効果で処方されます。

ブロック注射

ブロック注射とは、神経そのもの、もしくは神経のまわりに薬を投与します。脊柱の付け根の部分である馬尾を包んでいる硬膜に薬を注入する「硬膜外ブロック」があります。下肢が痛い、間欠跛行（かんけつはこう。休み休みでないと歩けないこと）の患者さんに主に投与されます。

手術

脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアが原因で、坐骨神経痛がでていると判断された場合は、「手術」をすすめられることもあります。

• 筋肉が硬くなっている（腰痛、梨状筋症候群など）
• 骨盤、腰椎のゆがみやズレ
• 脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、すべり症、分離症の症状

このような原因で坐骨神経痛がでます。

筋肉が硬くなって坐骨神経を圧迫している（腰痛、梨状筋症候群など）

坐骨神経痛の原因として特に多くみられるのは、腰痛が悪化して坐骨神経痛がでるというケースです。腰痛という自覚症状がなくても、腰の状態が良くないまま、腰に負担をかけ続けた生活していると、筋肉が硬くなって腰の骨に負担をかけます。また身体のバランスが崩れてゆがみをつくってしまいます。その結果、坐骨神経痛という「痛み」「シビレ」などの症状がでてきます。

骨盤、腰椎のゆがみやズレ

座り方、立ち方など姿勢が悪い、骨盤や腰椎、股関節に過剰に負担をかける仕事や運動、骨盤、腰椎がゆがむような生活動作をしていると、骨盤、腰椎にズレが生じて坐骨神経痛という「痛み」「シビレ」などの症状がでてきます。

脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、すべり症、分離症の症状

腰に問題がある腰部脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニアなどの症状として坐骨神経痛がでます。病院でレントゲンを撮って腰部に異常がみられるものなので、坐骨神経痛の原因としてはわかりやすいものです。

坐骨神経痛を予防するために、日常生活で気を付けてほしいことがあります。
からだに良い事をすることはもちろん必要ですが、「悪い事をしない」という事も重要になってきます。「坐骨神経痛」で大事なことは治療よりも予防です。

坐骨神経痛になりやすい悪いこととは・・・

• 裸足や薄着での生活
• 足を組んで椅子に座る
• 女の子座り・手枕をする
• 首や腰をボキッと音を鳴らす
• 湯船につからずシャワーのみ
• 暴飲暴食
• 睡眠不足
• 過剰な運動やストレッチ

日常生活での注意点を守って、つらい坐骨神経痛を予防しましょう。

×裸足や薄着での生活

冷えは坐骨神経痛を誘発します。特に下半身は暖かくしましょう。冬場やエアコンを使う夏場は、特に多くなるので気を付けましょう。

×足を組んで椅子に座る

足を組んで座ると骨盤、背骨が大きくゆがみます。からだのゆがみは血管や神経を圧迫し、坐骨神経痛を誘発します。あらゆるところに負担がかかる座り方のため、様々な不調の原因にもなりますので気を付けましょう。

×女の子座り・手枕をする

女性特有の正座を崩した座り方「女の子座り」は骨盤、股関節に負担がかかるのでやめましょう。また雑誌を読む、テレビを見る際に手枕をして横になる姿勢は、首や背骨にものすごく負担がかかるのでやめましょう。

×首や腰をボキッと音を鳴らす

自分で勢いよく首や腰を捻り、「ボキッ」と音を鳴らす人がいます。なんとなくスッキリした感覚になるのですが、神経を傷つけ、靭帯や筋肉を痛める可能性が高いのでやめましょう。

×湯船につからずシャワーのみ

筋肉の疲れをできるだけ解消するためにもシャワーだけで済まさずに、湯船にゆったりとつかるようにしましょう。

×暴飲暴食

内臓疲労は腰痛の原因になるので、深夜の食事や大酒は控えるようにしましょう。

×睡眠不足

人は寝ている時にからだを回復させます。これはどんな症状でも言えることですが、睡眠不足だとからだが元気になってくれません。また、横になることで負担を軽減することができますので、横になる時間を増やしましょう。

×過剰な運動やストレッチ
過剰な運動やストレッチは骨盤、腰椎、股関節に負担をかけて、腰痛、坐骨神経痛、股関節痛を引き起こします。さらに痛みを我慢して運動やストレッチすることは、良くならないばかりか悪化させてしまうことがありますので注意しましょう。

いきいき回復院の院長は、マッサージ・指圧師の国家資格、整骨院を開ける国家資格、そして整体師の資格も2か所で修了書を取得しています。その技術をもってお客様の身体に会った手技を選択しオーダーメイドの施術を心がけています。

当院の整体は、一般的な整体と違っています。整体というと「ボキボキと音を鳴らしながら矯正する」強い刺激と思われがちですが、当院の施術は「体がゆるんで楽になる」といわれるようにやさしい整体です。強く揉んだり、ボキボキしたりは一切行わない整体なので、お身体の弱い方、ご年輩の方、お子さん、妊婦さんでも安心して受けられます。

あなたを悩ませている坐骨神経痛は、「なぜ痛いのか？」「どのような生活習慣がいけないのか？」「予防方法はあるのか？」など、あなたの疑問にお答えします。どんな些細なことでも構いませんのでお尋ねください。